Диета Сильвестра Сталонне, безусловно, отлично подойдет и к вашему разгрузочному дню. Кинозвезда применяет ее каждый раз после сытных фуршетов. Кстати, каждое свое утро Сталонне начинает с бега трусцой, занятий боксом и гимнастики! Неплохо бы всем начинать утро с умеренных физических нагрузок, тогда и разгрузочных дней придется делать меньше. Впрочем, это было лирическое отступление. Вернемся к похудению.
Рацион разгрузочного дня от Стaлонне:
Завтрак: фруктовый салат, чашка чая с десертной ложкой сахара.
Рецепт салата: нарезаем кубиками яблоко, банан, грушу, очищенные 2 киви и 1 апельсин.
Перемешиваем, сверху можно украсить 2 столовыми ложками йогурта.
Обед: спагетти (100 гр.) с особым соусом и стакан томатного сока.
Рецепт соуса: 100 гр. отваренной фасоли смешиваем с мелко нарезанный помидором, одной ложкой натурального йогурта и щепоткой порошка карри.
Полдник: яблоко (груша) или стакан любого сока.
Ужин: баклажанная запеканка, небольшая баночка йогурта.
Рецепт запеканки: Берем один большой или два мелких баклажана и нарезаем на кружочки. Выкладываем их слоями в один ряд, перекладывая кружочками помидора, зеленью петрушки, тертым сыром (20-30 гр.). Сверху можно посыпать панировочными сухарями затем ставим в духовку с температурой 150-170 градусов на 30 минут.
На ночь: одна чашка обезжиренного кефира либо молока.
Это рецепт на один разгрузочный день. Конечно, можно повторить его несколько раз, но не дольше недели. За это время вы можете потерять до 5 килограммов излишнего веса, и определенно почувствуете себя легче и бодрее.
