Сегодня мы все чаще слышим о диетах, да и в принципе каждая вторая девушка сидит на диетах. Интернет буквально пестрит заголовками «Эффективная диета», «Пятидневная диета» и тому подобное. Многие действительно ведутся на такие дешевые уловки. Даже не вникая в саму суть и в само меню. Ведь для полноценного развития организма, для поддержания его здоровья необходимо правильно питаться. Нам необходимы все вещества для того, чтобы иметь красивую кожу, здоровые зубы и волосы, красивые ногти. Значительным минусом сидения на диете является то, что организм страдает из-за недостатка витаминов, которые необходимы для поддержания иммунитета в целом. Поэтому вашему вниманию мы предлагаем диету, которая не только помогает избавиться от лишнего веса, но и получить полноценное питание для поддержания иммунитета.
На такой диете врачи-диетологи рекомендуют сидеть не больше одной недели в месяц. Основу рациона питания на протяжении недели должны составлять свежие, фрукты, сезонные овощи и конечно же зелень. В рацион также могут входить злаки, бобовые, растительные масла, сухофрукты и фрукты в разумных пределах. Также можно и употреблять обезжиренный кефир и нежирные йогурты. Сахар стоит исключить и временно заменить его медом. Также на время диеты стоит отказаться от употребления мяса, животных жиров, яиц, рыбы, продуктов с консервантами, соленостей и копченостей.
Срок такой диеты составляет примерно семь максимум девять дней. Завтрак должен включать в себя тертую морковку с одной столовой ложкой меда и йогурта, овсяные хлопья в кефире. На второй завтрак рекомендуется съедать большую грушу и яблоко. Меню обеда состоит из томатов, болгарского перца, лука и зелени – овощной салат, который заправляется оливковым маслом. В салат также можно добавить немного орешков кедра или миндаля; два картофеля запеченные в мундире и еще один печеный овощ. На ужин можно съедать салат из свежей моркови, капусты и яблока с льняным маслом и кунжутом.
Вот такая диета эффективно борется с лишними килограммами и ваш организм получает достаточное питание для поддержания иммунитета.
