Поскольку многие живут все время в бешеном ритме, им не хватает времени, чтобы вкусно и сытно позавтракать, а ведь завтракать просто необходимо, так как он заряжает нас энергией вплоть до самого обеда. Поэтому сегодня мы хотим поделиться с вами полезным советами, которые касаются того, как вкусно, сытно, а главное — быстро приготовить вкусный завтрак.
Коктейль «Рассвет»
Для того, чтобы приготовить такое блюдо на завтрак, вам необходимо в кухонном комбайне приготовить пюре, которое состоит из одного банана, стакана клубники, стакана апельсинового сока и одного стакана обезжиренного кефира. Следует отметить, что питательная ценность данного десерта-коктейля составляет 313 калорий, один грамм жиров, шестьдесят четыре грамма углеводов, шестнадцать грамм белков, пяти грамм клетчатки.
Пшеничная каша с клюквой
Для приготовления такой питательной и сытной каши нам необходимо в контейнер для микроволновой печи положить три столовые ложки хлопьев из пшеницы, треть стакана обезжиренного молока, две столовые ложки сушеной клюквы, одну чайную ложку меда и соль на свое усмотрение и вкус. После этого, нам необходимо накрыть все пленкой и готовить на протяжении двух –трех минут, при этом перемешав один раз. Питательная ценность такого завтрака составляет : двести тридцать две калории, менее одного грамма жиров, сорок пять грамм углеводов, десять грамм белков, два грамма клетчатки.
Овсянка с курагой и миндалем
Для такого завтрака нам необходимо в контейнере для микроволновой печи смешать половину стакана овсяных хлопьев, один стакан яблочного сока или воды, две столовые ложки мелко нарезанной кураги и одну столовую ложку нарубленного миндаля. Готовить такую кашу необходимо примерно три минуты, при этом перемешав один раз в процессе приготовления. Питательная ценность этого завтрака составляет : триста одиннадцать калорий, менее семи граммов жиров, пятьдесят шесть грамм углеводов, девять грамм белков, пять грамм клетчатки.
