Сегодня мы хотим представить диету, которая поможет вам справиться с лишними килограммами. Она является очень простой и полезной. Кроме того, ее еще очень часто называют низкоуглеводной. Следует также отметить, что такая диета способна научить тому, как правильно выбирать продукты питания не только на короткий, но и на длительный период времени.
В состав данной диеты включены:
- салат,
- шпинат,
- перец,
- лук,
- спаржа,
- капуста,
- цветная капуста,
- брюссельская капуста,
- кабачки,
- любая зелень.
Источниками белка выступают:
- яйца,
- обезжиренное молоко,
- нежирное мясо,
- куриное филе,
- рыба.
Жир: исключительно растительный, лучшим вариантом является оливковое масло.
Хочется отметить, что не стоит злоупотреблять фруктами, так как в них содержится много простых сахаров. Если вы чувствуете потребность во фруктах, то лучше всего отдать предпочтение яблокам, так как они богаты клетчаткой.
Кроме того, такая диета запрещает включать в свой рацион сахар, крахмалистую пищу. Также нужно исключить ветчину, бекон и другие продукты из свинины и индейку. Следует ограничить употребление животного жира.
Еще, что не менее важно, необходимо ежедневно выпивать, минимум два литра воды или зеленого чая в день, что составляет восемь стаканов.
И напоследок, несколько советов для этой методики похудения:
- Прежде всего, все приемы пищи должны происходить через каждые полтора-два с половиной часа.
- Также не следует есть после ужина.
- Запомните навсегда, что углеводы являются главным вашим врагом.
- Старайтесь употреблять минимальное количество сладостей, мучных изделий, сушеных фруктов, соков, риса, картофеля и так далее.
- Всегда нужно принимать поливитамины.
