Следует отметить, что большинство все время сидят на диетах или же на протяжении всей жизни ищут свою оптимальную систему питания. Нужно подчеркнуть, что Всемирная Организация Здоровья (ВОЗ) признала ожирение проблемой двадцать первого века. В это время английские ученые из Имперского колледжа в Лондоне, осуществили целый ряд исследований, в которых приняло участие более двух тысяч людей, проживающих не только на территории Британии, но также и в других странах — в Японии, США, Китае. Необходимо заметить, что все испытуемые потребляли абсолютно одинаковое количество калорий в день. Одни люди ели меньше шести раз в день, а другие – больше. Результаты исследований буквально поразили ученых тем, что средние показатели артериального давления участников из первой группы были намного выше, чем у представителей второй. Кроме того, кто ел реже, весили больше. Как объясняют ученые, частые приемы пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые могут привести к накоплению жиров в артериях крови, а также повысить уровень холестерина в них.
Доктор по имени Сьюзан Джебб объясняет, что для похудения необходимо есть маленькими порциями, примерно девять раз в день.
Ориентировочное меню девятиразового питания:
8:00 — отварное яйцо и тост с джемом (двести тридцать калорий).
10:30 — восемьдесят грамм замороженных ягод, сто двадцать пять грамм нежирного йогурта (девяносто девять калорий).
11:30 — два хлебца вместе с соусом из авокадо (сто семьдесят две калории).
13:00 — триста грамм горохового супа с ветчиной и один кусочек хлеба (двести тридцать пять калорий).
15:00 — маленькая булочка с двумя чайными ложками масла (двести тридцать шесть калорий). 17:00 — яблоко и кусочек сыра (сто двадцать калорий).
19:00 — салат из руколы, томатов, пармезана с ложкой оливкового масла (сто девяносто пять калорий).
20:30 — сто двадцать грамм лосося или семги с кориандром, лимонами и бобами на гарнир (четыреста семьдесят три калории).
22:30 — чашка горячего шоколада с бисквитом (сто восемьдесят калорий).
Всего: тысяча девятьсот сорок калорий.
