Овсяная каша является прекрасным началом дня. Горячая густая каша согревает в холодное утро и дает достаточное количество сложных углеводов и клетчатки. Следует отметить, что овсяная каша может быть простой, без добавления специй и фруктов, или же ее можно дополнить цукатами, шоколадом, фруктами, сливками, посыпать корицей, добавить орехи. Такой завтрак будет не только очень полезным, но еще и очень вкусным и сытным.
Еще одним вариантом для великолепного завтрака является низкокалорийный творог. Следует отметить, что творог является просто кладезем разнообразных витаминов и полезных компонентов, которые способны укрепить иммунную систему нашего организма, сделать зубы крепче, волосы красивее и здоровее, за счет содержания в нем большого количества такого микроэлемента, как кальций.
Следует отметить, что отличным вариантом для завтрака может служить филе грудки. Лучше всего использовать белое мясо, которое можно считать диетическим и легким. Можно также есть и творог. Хочется обратить ваше внимание на то, что из двухсот грамм творога можно получить треть суточной дозы белка. Так, как этот белок – казеин, то он медленно расходуется нашим организмом. Это способствует тому, что вы дольше остаетесь сытыми.
Лучше всего есть творог без наполнителей, но можно также дополнить его зирой, кориандром и свежими помидорами.
Великолепным вариантом для вкусного и полезного завтрака является – йогурт или другой кисломолочный продукт. Лучше чтобы йогурт был домашним, но если вы решили съесть покупной, то перед тем, как его приобрести, прочитайте внимательно его состав — чем меньше в продукте содержится компонентов, тем лучше. Йогурт, если он настоящий, добавит энергии вашему организму и полезных кисломолочных бактерий, которые необходимы для поддержания нормальной микрофлоры внутренних органов.
Таким образом, необходимо есть исключительно натуральные продукты, если вы хотите всегда оставаться в хорошем самочувствии и быть всегда в тонусе.
