По мнению многих диетологов, первоначальный успех в похудении это не главное, нужно в дальнейшем удержать этот результат.

Если изначально человек полный, сбросить лишние килограммы просто, а вот после диеты забыть свои привычки и соблазн вкусно покушать будет сложно. В таком случае идеальная форма может быстро потеряться, и ваши труды будут напрасными. К сожалению, придется опять лишать себя самого вкусного, а может и нет.

Возникает вопрос: «Как эффективно сбросить вес и снова не набрать его?» Быстрые и строгие диеты могут помочь, но как быстро килограммы уши, так они обратно могут и вернуться, особенности организма еще не перестроились, стресс и голодание в организме дадут указание накапливать жир «про запас».

Торопиться не стоит, хорошим вариантом, если вы будете лишаться 500 грамм веса в неделю, цифра эта варьируется.

В первые недели потеря веса может быть значительной, со временем похудение может замедлиться, но не стоит переживать – просто организм должен перестроиться на новый обмен веществ. Есть термин «плато» (остановка снижения веса), нужно просто подождать, голодание может быть не эффективным.

Когда вы достигли нужного веса, не нужно сразу налетать на вкусности, обжорство может перейти в расстройство желудка.

Чтобы снова не набрать килограмм, можно кушать кулинарные вкусности с утра, желательно до 12 дня.
Из рациона лучше исключить продукты с простыми углеводами – хлеб, сахар, картофель, макароны. Их с успешностью можно заменить овощами — фасолью, бурым рисом, чечевицей.