Бедра являются проблемой зоной для многих женщин. В этой статье вы найдете несколько советов, касающихся питания и способствующих быстрому и безболезненному похудению в области бедер.
Как похудеть в бедрах?
Можно:
- Яблоки. Лучшее время для употребления в пищу фруктов – середина дня. Возьмите за привычку каждый раз съедать яблоко после обеда. Яблоки богаты клетчаткой, не способствуют отложению жира и оказывают положительный эффект на пищеварительную систему. Яблоко, съеденное перед основным приемом пищи, поможет уберечься от переедания и лишних калорий.
- Овсянка. Овсяная каша очень сытна и способствует снижению холестерина. Кроме того, она является бесценным источником клетчатки.
- Куриные яйца. Если вы привыкли завтракать бутербродами, замените их на пару вареных яиц – это поможет вам стать стройнее.
- Обезжиренный творог и молоко. Они являются прекрасными источниками витамина D и столь необходимого организму кальция. Молок и творог помогают поддерживать мышцы в форме, а мышечная масса, как известно, сжигает калории быстрее, чем жир. Так как эти продукты являются обезжиренными, их можно употреблять практически в любом количестве.
Запрещается:
- Сладости. К этой категории относятся сладкие напитки (лимонады, кофе и чай), а также сахарозаменители.
- Хлебобулочные изделия. Исключите булочки и пирожки, а хлеб замените хлебцами. Они значительно полезнее и менее калорийны (калорийность одного хлебца указана на упаковке).
- Переработанные мясные изделия. Под запретом ветчина, колбаса и копченое мясо, которые содержат много соли.
Полезные советы:
1. Ешьте 5 раз в день маленькими порциями. Это избавит вас от вредных перекусов и не позволит голодать.
2. Пейте больше воды.
3. Добавьте физические нагрузки. В сочетании со снижением калорийности рациона они помогут сделать ваши бедра стройными.
