Вы страдаете от боли в глазах и в области переносицы, от покраснения век или усталости глаз? Это явные признаки «астенопии», возникающей у людей, которым приходится подолгу работать за компьютером или много читать. Косметические средства, сигаретный дым или плохое освещение также не самым благоприятным образом сказываются на здоровье глаз, вызывая их усталость.

Чтобы не запускать здоровье столь важного органа и не потерять остроту зрения, необходимо вовремя заняться проблемой здоровья глаз. Чтобы очи не уставали и взгляд всегда был завораживающий, важно соблюдать нормы гигиены зрения, что подразумевает правильное чередование работы и отдыха глаз.

В первую очередь, позаботьтесь о правильной организации рабочего места: нужно чтобы оно было удобным и хорошо освещённым (конечно, яркий свет, бьющий прямо в глаза, тоже до добра не доведёт). А во время работы за компьютером необходимо делать регулярные перерывы и использовать это время для несложных упражнений, позволяющих снять напряжённость глаз.

Существует целый ряд упражнений, которые позволяют тренировать глазную мышцу, но мы остановимся на двух вариантах такой зарядки для глаз.

Набор упражнений №1

Быстро поморгайте в течении 10-ти секунд. Повторите 3-4 раза. Оказывается, работая за компьютером, мы моргаем гораздо реже, чем обычно, что приводит к сухости глаз, и, как следствие, к их воспалённости.
В более медленном ритме закрывайте и широко открывайте глаза.
Закройте глаза ладонями, не надавливая (пальцы должны быть сомкнуты, чтобы не пропускать свет). Открыв глаза, наслаждайтесь темнотой, при этом сделайте глубокий вдох. Через минуту опустите руки и выдохните.
Выберите какой-либо предмет, находящийся от вас на расстоянии 2-3 метра. Сосредоточьтесь и постарайтесь разглядеть мельчайшие его детали. Затем переведите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение три раза.

Набор упражнений №2

Держа палец на расстоянии примерно 25-30см от глаз, медленно приближайте его к кончику носа и обратно, следите взглядом за движением пальца. Повторите упражнение три раза.
Держа палец на расстоянии 25-30см от лица, попеременно закрывайте глаза. Вы должны смотреть на палец 5 секунд двумя глазами, затем 5 секунд левым глазом, затем снова обоими глазами, и, наконец, 5 секунд правым глазом. Немного передохните, и повторите упражнение 5 раз.
Открытыми глазами медленно рисуйте в пространстве взглядом восьмёрку (знак бесконечности), и так 5 раз.
Возьмите карандаш в правую руку и вытяните её, чтобы карандаш был на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку то вправо, то влево, провожая предмет глазами, но не двигая головой.
Слегка надавите ладонями на глазные яблоки и опустите голову на 5 секунд.

Эти несложные упражнения помогут избавиться от глазного напряжения. Постарайтесь выполнять их каждый день, и когда такая зарядка войдёт для вас в привычку, вы убедитесь, насколько она эффективна!

И, наконец, самый главный совет: не мучайте свои глаза, давайте им отдохнуть!
Хорошего вам зрения!