Подобные факторы как сидячая работа, неправильное питание и отсутствие постоянной физической активности оказывают плохое воздействие на внешность женщины. Чтобы перестать скрывать свои полные ноги под брюками, нужно начать выполнять некоторые довольно полезные упражнения, которые помогут сделать ноги стройными. Выполняя такие упражнения трижды в неделю, вы уже через полмесяца заметите положительные результаты. Сделайте большой выпад назад одной ногой. Опустите в крайней точке свое колено на пол. Следите, чтобы между бедром и голенью обеих ног был угол в 90 градусов. Поддерживая равновесие руками, начинайте немного приподниматься и опускаться, делая своеобразные пружинистые движения. Нога, которая стоит спереди, не должна выпрямляться. Делайте два подхода, выполняя для каждой ноги по двадцать подъемов.
Встаньте около стены. Медленно приседайте до уровня, чтобы угол между вашими бедрами и голенями был девяноста градусов. Задержитесь в этом положении, на сколько вы сможете, и потом очень тихо займите начальное положение. Встаньте около стула. Аккуратно выпрямите свою ножку, положив на спинку стула пятку. Поднимите руки и немного потянитесь, чтобы почувствовать все позвоночник и все мышцы своего живота. Оставаясь в подобном положении, медленно начните опускать собственное тело на ногу. Если не сразу, то медленно, вы начнете руками доставать до пальцев своих ног. Данное упражнение выполняйте медленно. Сделайте по пятьдесят повторений для каждой стороны.
Встаньте к открытой двери лицом и с двух сторон возьмитесь за ручки. Установите скамейку небольшого размера позади себя. Опускайтесь к ней постепенно, но при этом не садитесь на нее, а только лишь немного коснитесь ее сидения. Задержитесь на десять секунд в подобном положении. Когда снова поднимитесь, опять выдержите десять секунд и начинайте снова медленно опускаться. Повторяйте упражнение около ста секунд. Встаньте к стене лицом, положив под свои ноги валик, аккуратно скрученный из полотенца. Руками аккуратно обопритесь о стену, до десяти досчитайте и поднимитесь на носочки, чтобы ваши пяточки касались валика. Выдержите десять секунд и вернитесь в изначальное свое положение. Лежа на одном боку, согните в колене свою нижнюю ногу, а противоположной рукой аккуратно упритесь в пол. Второй рукой аккуратно поддерживайте свою голову. Ногу, которая лежит сверху, поднимите от пола до восьмидесяти градусов. Удерживайте ее в этом положении десять секунд, потом медленно опустите. Повторите такое действие и со второй своей ногой. Благодаря таким упражнениям можно сделать свои ноги стройными.
