А знаете ли вы, что долгожителями являются люди со здоровыми сосудами?! К такому выводу пришли ученые. Значит необходимо уделить повышенное внимание укреплению сосудов. Как это сделать и как понять, что есть проблемы? Попробуем разобраться.
Внимательно изучите свое лицо и тело, если вы заметили сосудистые звездочки, капиллярную сетку, то это означает о слабых сосудах. Также о потере здоровья сосудов свидетельствует появление темноты в глазах при резкой смене положения тела. Обратите внимание: если при незначительном ударе на ноге появляется огромный синяк – значит, сосуды слабые.
Причиной слабых сосудов, зачастую, является сосудистая дистония или, как ее еще называют, нейроциркуляторная. Она может быть приобретенной, которая возникает вследствие стресса, перенапряжения, постоянного и длительного нервного переутомления или рутинной работы, а также наследственной. Дистония возникает при нарушении кровообращения вследствие сбоя нервной регуляции сосудистого тонуса.
Укрепить сосуды помогут физические упражнения. Ведь спорт оказывает положительное влияние на эмоциональный настрой, а также улучшает физическую форму. Посоветуйтесь со своим врачом и выберите вид спорта, а также составьте график тренировок.
Капиллярную сетку на ногах «растрясет» бег. Плавание, аквааэробика, йога, занятия танцами внесут заряд положительных эмоций в вашу жизнь, а также помогут привести в форму слабые сосуды. Для достижения положительного результата необходимо заниматься ежедневно по 15 минут, либо по 30 минут 4 раза в неделю. Однако не следует переутомляться, следите за своим самочувствием.
Приучите свое тело к контрастному душу, начните с ног: не более двух минут держите ноги то под холодной водой, то под теплой, заканчивайте горячей. Вечером, после работы, он поможет расслабиться, снять стресс и напряжение, а с утра подарит заряд бодрости. Регулярно плавайте. Такой вид водных процедур, как баня, а именно ее систематическое посещение, отлично «воспитают» ваши сосуды. По завершению, не забудьте облиться прохладной водой.
Пересмотрите свое питание. Укрепить сосуды быстрее помогут продукты питания, обогащенные витамином С и железом. Включите в свой рацион цитрусовые, смородину, клюкву, шиповник, гречку, бобовые. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, так как в них сконцентрировано максимум биологически активных веществ, которые так необходимы вашим сосудам и организму в целом.
Некоторые врачи в борьбе со слабыми сосудами прописывают таблетки аскорутина. Природный рутин можно приготовить в домашних условиях. Необходимо промыть и высушить в духовке гречку-ядрицу, затем, при помощи кофемолки, смолоть ее в порошок и поместить в банку, плотно закупорив крышкой. Принимать следует по одной чайной ложке три раза в день.
Ученые установили, что проблемы с сосудами чаще всего испытываю женщины, жизнь которых протекает монотонно, серо и скучно. Не доходите до отчаяния! Разнообразьте свою жизнь! Не утопайте в домашних хлопотах и рутинной работе! Отдых поможет расслабиться, получить удовольствие от жизни, а также снизит риск возникновения проблем с сосудами.
