Очень часто будущих мамочек по ночам беспокоит бессонница, и они не могут уснуть. Как правило, основными причинами этого является стресс, возбужденность, гормональные колебания, физический дискомфорт. Следует отметить, с увеличением срока беременности становится сложнее найти удобное положение для сна и поэтому ночью приходится много раз просыпаться и вставать, для того, чтобы сходить в туалет, так как мочевой пузырь очень быстро наполняется из-за давления на него. Сегодня мы хотим дать несколько советов, которые помогут справиться с бессонницей.

Прежде всего, не стоит пить слишком много жидкости в течение дня и снижать количество выпитого, ближе к ночи.

Также необходимо регулярно заниматься зарядкой, так как это улучшит ваше кровообращение и снизит возможные ночные судороги ног.

Во второй половине дня лучше исключить физические нагрузки, поскольку это провоцирует выброс адреналина, который не даст спокойно уснуть.

Беременность должна протекать в спокойной обстановке и без каких-либо стрессов, постарайтесь не волноваться по пустякам. Очень эффективно будет придумать себе занятие, которым вы будете поглощены каждый вечер и которое способно помочь вам расслабиться перед сном.

Лучше спать на левом боку во время последнего триместра. Это будет способствовать тому, что ваша кровь будет лучше приливать к плоду, матке и почкам.

Не стоит долго лежать на спине. Чтобы не возникла изжога, лучше всего не ложиться спать сразу после приема пищи. Если вас регулярно беспокоит изжога, то целесообразно будет спать все время на высокой мягкой подушке. Также лучше пока воздержаться от жареной, кислой и острой пищи.

На сегодняшний день существует очень много разнообразных товаров для беременных, включая и специальные матрацы и подушки.  Подушку для беременных лучше всего прикладывать к коленям и животу.