Питание и физические упражнения идут рука об руку. Одни продукты могут помочь вашим спортивным достижениям, другие — свести все ваши усилия на нет. Сегодня мы расскажем о пяти супер-продуктах, употребление которых поможет достичь новых высот.

Коричневый рис

Содержащиеся в коричневом рисе углеводы дадут вам энергию, а клетчатка позволит дольше испытывать чувство сытости. Во избежание колик употреблять коричневый рис нужно не менее, чем за час до тренировки.

Ананас

Ананас нужно есть после тренировки. Содержащийся в нем бромелайн является природным противовоспалительным средством и способствует регенерации мышц.

Йогурт

Йогурт нужно есть часто: Содержащийся в нем кальций укрепляет кости, предотвращая «стрессовый перелом» (очень распространенная травма). Белки, содержащиеся в йогурте, способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани.

Арахисовое масло

Бутерброд из цельнозернового хлеба и одной столовой ложки арахисового масла, богатого белком и полезными жирами, обеспечит вас энергией на всю тренировку.

Ягоды

Ягодами, как и йогуртом, можно перекусывать в любое время. Вы можете даже совмещать их, добавляя ягоды в качестве наполнителя. При этом не важно, свежие ягоды или мороженные. В них все равно будет достаточно много антиоксидантов, которые помогут поддержать здоровье сердца и даже снять болезненные ощущения после тренировок.