Женщины, которые уже испытали на себе многие диеты, согласятся, что сложнее всего не сбросить вес, а удержать вес в норме, к цифре которой так долго стремились. Очень часто после завершения очередной диеты результат довольно быстро сходит почти на нет, и приходится все начинать с самого начала. Но все же возможно удержать вес. Самая главная и частая ошибка, которую совершают большинство людей после окончания диеты — возврат к своему обыденному, неправильному образу питания. А ведь именно это и привело их к такой полноте. Поэтому, если уж вы совершили данный подвиг и все же сбросили десять или пятнадцать килограммов, теперь в самую первую очередь вам нужно переосмыслить всю свою систему питания.
И сделать это потребуется раз и навсегда. В противном случае ненавистные килограммы сразу же вернутся к вам обратно. Придерживайтесь самого простого правила, которое знали еще наши бабушки: завтрак съешь сам, обедом поделись, а вот ужин отдай. Факт, что сегодня многие питаются только раз в сутки и именно перед сном, выводит такую проблему ожирения на уровень большой мировой катастрофы. Составьте себе новую систему питания – восемьдесят процентов полезной пищи (овощи, рыба и постное мясо, фрукты, молочные продукты), двадцать процентов вредной (сладости, копчености, вкусняшки, булочки). Очень часто люди, которые имеют лишний вес, с точностью питаются наоборот. Все самое вредное и вызывающее лишний вес съедайте рано утром до двенадцати часов дня. Во-первых, что утром съедено, уйдет в энергию, а не в жиры, а также вы не будете чувствовать себя такой несчастной из-за съеденного любимого эклера.
Питайтесь очень часто и небольшими порциями. Таким образом, вы не будете испытывать довольно сильного чувства голода, а также не съедите больше положенной вам нормы. Всегда помните еще одно самое простое правило – из-за стола выходите с чувством легкого голода, поскольку настоящее ощущение насыщения наступает через двадцать минут после принятия пищи. Вечером, перед ужином займитесь небольшими физическими нагрузками. Можно немного покачать пресс или пробежаться в парке. Усталость от таких занятий заметно убавит вам аппетит. Поэтому вы съедите значительно меньше, чем сначала вам хотелось. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Можно посидеть на огурцах или яблоках. А можно также устроить однодневную голодовку. Это уже зависит от вашего желания и возможностей вашего собственного организма. В этот же день довольно полезно посетить баньку с парной и вывести все накопившиеся шлаки из организма. Только так можно удержать вес в норме.
