Лишняя полнота довольно часто не только некрасива, но также и очень вредна для здоровья, так как именно с нее начинаются большинство заболеваний. Если вы при беременности или в итоге своего малоподвижного образа жизни набрали лишние килограммы, то быстро вернуть нормальный вес вам всегда помогут правильно подобранная диета и разные физические упражнения. Избавляться от лишнего веса нужно вовремя, поскольку на еще не очень большие жировые прослойки постепенно накладываются новые, а увеличение веса ведет к сильным болям в спине, эндокринным нарушениям, варикозному расширению вен. Кроме всего этого, у людей, которые страдают ожирением, очень часто развивается комплекс разных заболеваний: низкий уровень липопротеидов, сахарный диабет, довольно высокое давление и повышенное содержание в крови триглицеридов.
Большой успех в борьбе с лишним весом зависит только лишь от вашей целеустремленности, воли и самодисциплины. Прямо сегодня же начинайте делать гимнастику – это могут быть самые разные упражнения на укрепление всех главных мышц. Например, если вы очень часто гуляете с ребенком, попробуйте бегать вокруг него, пока ваш малыш спит в коляске. Зарядку можно делать также в транспорте – стоя в автобусе, незаметно напрягайте мышцы ягодиц или аккуратно поднимайтесь на носочках. В день не менее часа вы должны посвящать физическим упражнениям. Также важна сбалансированная диета, она должна включать все нужные микроэлементы и быть одновременно низкокалорийной. Откажитесь от жирной, жареной и сладкой пищи. Но если вы кормите ребенка грудью, будьте очень внимательны – ребенок должен получать в молоке все нужные элементы.
Но все же, вы совсем не должны кушать за двоих – физическая нагрузка, сбалансированное питание приведут вас к результату без нанесения вреда своему ребенку. Постарайтесь питаться очень часто, но понемногу. Выходите из-за стола не с хорошо набитым желудком, а когда голод едва перестанет чувствоваться. Никогда не садитесь обедать «за компанию», если уже сыты. Питайтесь из небольших тарелок, накладывайте себе не очень большие порции. Между основной едой перекусывайте яблоком или же морковкой. Снижению веса мешают очень много причин – любовь к вредной и сладкой пище, постоянный голод, желание очень вкусное поесть, лень, сильная занятость, недостаток силы воли. Чтобы быстро вернуть нормальный вес, вы должны перед собой поставить довольно четкую цель – например, иметь возможность носить самую модную одежду, восстановить свою утраченную форму, вернуть всю свою привлекательность в глазах мужа.
