Закончилась длинная и мучительная зима, пришла весна, не за горами лето. Пора приводить в порядок свой организм, подпитать его необходимыми витаминами и, конечно же, подкорректировать фигуру, которая, наверняка, несколько видоизменилась после зимы и череды праздников.
1) Итак, первое правило весенней диеты – нужно кушать побольше сезонных овощей. Каждый день нужно употреблять по четыре овоща разного цвета. Кроме того, всегда помните о фруктах – включите в свой ежедневный рацион два разноцветных фрукта. Каждый приём пищи должен содержать салат из свежих овощей или же свежие овощи, а фрукты могут стать превосходной заменой сладкого десерта.
2) Заканчивайте последнюю трапезу за три-четыре часа до того, как ложитесь спать. При этом, абсолютно не обязательно ограничивать себя только овощем или стаканчиком йогурта – вы можете позволить себе ужин, который будет состоять из яичницы или салата и сыра или рыбы.
3) По крайней два раза в день кушайте горячую пищу, а также в состав хотя бы одной из них должен входить суп.
4) Ваш ежедневный рацион должен непременно включать белки, причём не только растительного, но и животного происхождения. Порция белков содержится в нежирной рыбе, курятине или говядине.
5) Даже если вы ставите перед собой цель избавиться от лишнего веса, не снижайте калорийность вашего привычного рациона более чем на 30%.
6) Спланируйте свой ежедневный рацион питания так, чтобы после приёмов пищи вам не хотелось кушать. В этом вам окажут помощь продукты в виде варёных и тушёных овощей, овсяной каши, лапши из твёрдых сортов зерна, супов-пюре, и т.п.
7) Выделяйте хотя бы по 20 минут в день на занятия спортом или же уделяйте этому, по меньшей мере, пять раз в неделю.
Если вы будете придерживаться этих несложных правил, вы сможете реанимировать свой организм после затяжной зимы, а также вернуть стройность, лёгкость и красоту своему телу! В результате хорошее настроение станет вашим верным весенним спутником!
