Первое, на что стоит обратить внимание – рацион питания. Сейчас стоит не только нормализовать объем потребляемой пищи, но и вычистить из организма все шлаки и токсины, накопленные за время зимнего переедания. Начинайте день не обильным завтраком, а чашкой зеленого чая, травяного чая или воды, подкисленной лимонным соком. На завтрак старайтесь употреблять каши, творог, сыр, отварную рыбу или диетическое мясо. Возьмите за правило съедать в день как минимум половину килограмма фруктов. Овощи в сыром или отварном виде должны составлять не менее семидесяти процентов ежедневного рациона. Еще лучше, если есть возможность готовить овощи на пару. Как минимум дважды в неделю заменяйте мясные блюда рыбными. Хлеб стоит выбирать из муки грубого помола, а макароны из твердых сортов пшеницы. Забудьте о сладостях, алкоголе, газированных напитках и жирных продуктах. Ограничьте употребление солений и копченостей. Все это можно заменить сухофруктами, травяными чаями, орехами, свежевыжатыми соками.
Чтобы вывести шлаки из организма как можно быстрее, стоит буквально промывать его чистой питьевой водой. Попробуйте выпивать не менее двух литров воды в день и уже через неделю вы почувствуете легкость. Большую часть дневной дозы воды лучше выпивать в первую половину суток, так как обильное питье перед сном может привести к отекам. Для лучшего эффекта воду можно подкислять лимонным соком.
Чтобы помочь организму заменить вредные вещества полезными, принимайте витамины и минералы курсами. Не стоит принимать поливитаминные препараты, так как многие вещества могут не усваиваться в комплексе. Для подбора наилучшей программы обогащения организма витаминами и минералами стоит проконсультироваться с врачом, который подберет добавки исходя из вашего рациона и состояния организма.
Кроме внутреннего очищения организма, не забудьте о внешней чистоте. Ежедневно принимайте контрастный душ, растирая тело мочалкой. Эта процедура усилит циркуляцию крови, что приведет к скорейшему выведению токсинов из организма. Ванны с морской солью буквально вытягивают из организма через раскрывшиеся поры вредные вещества. Кроме того, рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать баню или сауну. Вместе с обильным потоотделением, вредные вещества выделяются из самых глубин организма.
Обязательно наносите на кожу после такого очищения увлажняющий крем. Ведь то, что токсины выводятся из организма на поверхность, может пагубно сказаться на коже, если за ней не ухаживать должным образом. Хорошо хотя бы раз в неделю омывать все тело отваром ромашки или череды. Возьмите за правило ежедневно наносить на кожу лица питательные маски, подходящие именно вас.
В преддверии летнего сезона обязательно увеличивайте физические нагрузки. Запомни, заниматься спортом нужно не менее сорока пяти минут в день, так как первые двадцать минут занятий организм лишь разогревается и готовиться к тому, чтобы получить настоящую нагрузку.
Если вам кажется, что всего этого недостаточно, для того чтобы почувствовать чистоту и легкость, в салонах красоты существуют специальные программы по очищению организма. Обязательными процедурами, входящими в эту программу являются: гидротерапия, включающая в себя ароматные ванны, специальные душевые процедуры и растирания. Также процедуры по выведению из организма лишней жидкости и ускорению обмена веществ, специальный массаж.
