В праздники, столы просто пестрят разнообразными вкусными и многокалорийными блюдами, в числе которых множество салатов, мясных, рыбных блюд. Согласитесь, что очень трудно удержаться и не попробовать хотя бы несколько из таких вкусных и аппетитных блюд. Но, как говорится, за все нужно платить, особенно это касается девушек, поскольку именно они первыми попадают под удар.
Наказание за наслаждение очень страшное – лишние килограммы. Именно поэтому представительницам прекрасного пола мы сегодня предлагаем очень эффективный способ грамотно похудеть. Эта диета после праздников была разработана известным врачом-диетологом Краммером.
Эта диета, в основном, считается разгрузочной и на ней следует сидеть раз в месяц для профилактики. Утром, за полчаса до завтрака необходимо съедать апельсин, несколько мандаринов или яблоко, поскольку именно фрукты лучше всего усваиваются натощак.
Завтрак должен включать в себя мюсли, нежирное молоко, тост из хлеба из отрубей и вареное вкрутую яйцо.
Днем мы рекомендуем съедать салат из свежих зеленых овощей, который заправлен оливковым маслом.
Ваш ужин должен протекать за два часа до сна и должен включать зеленый салат из свежих овощей, пятьдесят грамм филе курицы, приготовленного на пару, а также стакан минеральной воды без газа.
На такой диете рекомендуется продержаться несколько дней. Очень эффективно если сочетать такой метод похудения с легкими физическими нагрузками, например, спортивная ходьба, йога, зарядка. Кроме того, старайтесь пить только много подкисленной жидкости, чай зеленый с лимоном, который расщепляет жиры, накопившиеся в организме. Иначе диета после праздников окажется малорезультативной. От соли в разгрузочные дни лучше всего отказаться и налегать на сырые овощи, капусту, свеклу и морковь. Также следует уделить особое место в вашем разгрузочном рационе кашам – гречневой и овсяной.
