С наступлением тепла, совсем не хочется употреблять тяжёлую пищу. Поэтому весна-лето – самый подходящий период для избавления от двух-четырёх лишних килограмм. Этого вполне реально добиться за восемь дней, сев на диету, которая основывается на употреблении йогуртов и фруктов. Она подходит взрослым, здоровым людям. Не рекомендуется сидеть на ней беременным женщинам и кормящим матерям.
Данная диета рассчитана на восемь дней, её меню практически не подвергается изменениям в течение всего времени диеты. Главные составляющие меню этой диеты — фрукты и йогурт. Разрешается употребление любых видов йогурта, при условии, что они являются диетическими продуктами. В сутки можно его употреблять не больше двухсот миллилитров.
Говоря о фруктах для данной диеты, следует сказать, что они выбираются по такому принципу: каждый день допускается употребление трёх фруктов, при этом каждый из них должен быть разного цвета. Кроме йогуртов и фруктов можно съедать 50 грамм чёрного хлеба, 30 грамм твёрдого сыра или одно варёное яйцо в сутки.
Соблюдая данную диету, пейте как можно большее количество жидкости. Лучше всего – выпивать от двух с половиной до трёх литров обыкновенной воды без газа, при условии, что у вас нет медицинских противопоказаний.
Кроме того, разрешается пить зелёный или чёрный чай, конечно, без сахара или любых других «подсластителей». Чёрный чай не рекомендуется пить людям, у которых повышенное артериальное давление.
Оптимальный вариант – это сочетание диеты «йогурты и фрукты» с физическими упражнениями. Вы свободны в выборе упражнений, но им необходимо уделять не меньше двадцати минут ежедневно. Однако не забывайте о том, что в летнее время физическая активность должна проводиться в хорошо проветриваемом и прохладном помещении, а лучше на свежем воздухе. Самое подходящее время для упражнений — с шести часов вечера до десяти утра. Такой комплекс — диета и физические упражнения позволит вам забыть о лишних килограммах!
