Диета для бедер рассчитана на семь дней. За это время удается сбросить до пяти кг. Из- за состава используемых продуктов, ее лучше соблюдать в летний период. В качестве напитков на завтрак, обед и ужин, после приема пищи, можно употреблять зеленый чай или кофе, не содержащий кофеин, минеральную воду без газа или натуральные соки.

Диета для бедер: меню на неделю

• В первый день диеты для бедер на завтрак нужно приготовить яичницу только из белка. Вместе с ней допускается съесть тонкий ломтик черного хлеба. Обед будет состоять из овощного салата, но без майонеза и масла с куском обезжиренного мяса. В качестве заправки можно использовать лимонный сок. Поужинать разрешается любым овощем в отварном виде.

• Во второй день диеты в качестве завтрака подойдет стакан любого сока и один кусочек хлеба. На обед: рыбно-овощной салат. Ужин будет состоять из небольшого кусочка отварной куриной грудки или приготовленной на пару.

• В третий день диеты на завтрак нужно съесть два пропаренных помидора с тоненьким кусочком хлеба. Обед: салат овощной добавлением курицы, два кусочка тоста и стакан сливового сока. Поужинать небольшой порцией отварных овощей без заправки.

• В четвертый день завтрак по составу продуктов такой же, как и в первый день диеты. Обед: одна порция овощей в сыром или отварном виде. Ужин: кусок любой рыбы нежирных сортов (например, минтай) в запеченном виде. В качестве гарнира 200 г отварных кабачков.

• В пятый день диеты для бедер на завтрак: один стакан сока из черной смородины и два кусочка черного хлеба. На обед: салат из моркови и капусты с небольшим добавлением подсолнечного масла. На ужин: небольшая порция отварных овощей и стакан молока.

• Шестой день диеты. Завтрак: одна чашка любых ягод, можно клубники и две дольки дыни. Обед: кусок отварной куриной грудки с тушеными помидорами. Ужин. Стакан кефира.

• В седьмой день диеты для бедер на завтрак нужно съесть два свежих помидора без соли. На обед съесть фруктовый салат с обезжиренным йогуртом. На ужин: небольшая порция цветной капусты запеченной с обезжиренной рыбой, один тост.

Эта диета для похудения бедер весьма эффективна, если строго соблюдать меню. Дополнительная физическая нагрузка для проблемных зон живота и бедер усилит эффект.

Успехов и вам в приобретении стройности и красоты!