Диетологи рекомендую не слишком увлекаться низкокалорийными продуктами и не рассчитывать на их быстрый результат. Питаться нужно так, чтобы организм успел перестроить обмен веществ без ущерба для себя. Обмен веществ ускоряется пропорционально увеличению соотношения мышечной и жировой массы. То есть чем больше развиты мышцы, тем быстрее происходит метаболизм. Диеты же построенные на минимальном употреблении калорий, наоборот, замедляют процесс обмена веществ.

Итак, 7 ошибок, почему диета не действует:

• У вас бывает несколько периодов диет, предположим перед Новым годом, весной и летом. Вы сбрасывайте необходимое количество килограммов, а потом снова возвращаетесь к привычному весу, или хуже наоборот набираете. Это является первой ошибкой.

Совет: полностью пересмотрите свои взгляды и измените систему питания на всю вашу жизнь! Добейтесь похудания и больше никогда не набирайте вес.

• Многие из нас считают что каши, ржаной хлеб, мюсли и макароны – продукты высококалорийные и их лучше не употреблять. Это неправда! На самом деле их энергетическая ценность – 4 ккал на грамм.

Помни: продукты, содержащие сложные углеводы – основные поставщики энергии для мозга. Кроме того, они содержат необходимые организму магний и витамины группы В. Изделия из белой муки замените ржаными. Ешьте овсяное печенье, мароны из твёрдых сортов пшеницы, каши – гречневую и овсяную с фруктами.

• Вы целую неделю питались только свежими персиками, арбузами, дынями, яблоками и виноградом. И увы, нужного результата не добились. Причина в том что многие фрукты содержат простой сахар – фруктозу, которая провоцирует резкому повышению сахара в крови. А если употреблять фрукты в избытке, то глюкоза трансформируется в жиры.

Совет: даже если вы употребляете овощи и фрукты не забывайте добавлять белковые продукты (мясо, рыбу, яйца), т.к. организм будет бороться за право получать белки и углеводы.

• Не сидите на соковых диетах (в соках нет клетчатки), даже если вы привыкли пить соки и не задумываетесь что калорийность у них высока, примерно 500-600 ккал на пол литра, что составляет половину суточной нормы худеющего человека.

Совет: устраивайте себе один-два соковых дня в месяц. Пейте фреши, этим вы поможете желудочно-кишечному тракту, а организм насытите витаминами.

• Если вы выбираете кефир, йогурты и творог с пониженной жирностью и добавляете при этом мед, то тем самым сводите свои диетические усилия на нет.

Совет: во время диеты употребляйте нежирные йогурты, кефир и творог, но добавляйте обязательно немножко оливкового или тыквенного масла.

• Во время того когда вы держите диету ещё и заняты уймой других вещей и не можешь питаться в одно и то же время, то не удивляйтесь что диета не работает.

Питайтесь по часам и , если у вас нет возможности поесть полноценно, перекуси несладкими фруктами, йогуртом или творогом.

• Вес может не снижаться из-за того что вы плохо отдыхаете или спите. Вам требуется спать около 9 часов в сутки. Организм как бы обманывает сам себя, компенсируя недостаток сна пищей.

Совет: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы ваши биологические часы не сбивались.