Есть люди, у которых фигура яблоко, есть люди с так называемой фигурой грушей.

Для тех, кому фигура напоминает яблоки, это наиболее актуальная тема, ведь жир,  попадающий в бока и живот, могут нанести вред здоровью.

Например, если жир на бедрах образуется как про запас, то на здоровье человека это не влияет, влияет только на фигуру, жировые отложения, которые растут в области живота, это очень вредно, потому что это влияет на гормоны, а основные органы обросли жиром.

Чтобы понять, что жир на животе влияет на ваше самочувствие, достаточно просто замерить объем в самом распространенном месте, если у женщины рост больше 80, у мужчины больше 100, то это говорит о том, что следует начинать избавляться от лишнего веса, постепенно не переходя к диабету второго типа.

Чтобы производиться из «спасательного круга», представьте себе образец упражнения для мышц живота, для пpямых мышц, с помощью которых ваш живот подтягивается:

Первое носит название вокруг света. Оно заставит работать все мышцы живота. Сядьте на коврик, ноги согните в коленях. Вы тянете руки вперед, как будто поймали большой мячик, подкручивая спину, отпускаем на правую сторону, медленно ложимся на коврик, описываем круг над головой и поднимаемся через поворотную сторону. Поверните назад в обратную сторону, с выдохом поднимайтесь наверх, а с подъемом вдыхайте. Увеличьте на 15 кругов.

Для второго упражнения встаньте на колени от прямой ступеньки в сторону, руки поставьте за голову и наклоните, как можно ниже, в противоположную сторону, при наклоне делайте плавный ход, вы чувствуете, как следует хорошо натянете косые мышцы. Тоже по 15 раз.

Третье положение (по 15 раз), которое поможет избавиться от «спасательного круга», начните стоять на коленях, руки поднимите, но не поднимайте высоко плечи, копчик подкрутите и напрягите пресс. Теперь проделайте наклоны влево и вправо, ни в коем случае не прогибайте поясницу. За счет таких упражнений вы прорисуете себе талию, результат заметите уже через две недели.   Занимаясь три раза в неделю.

Для четвёртого упражнения ляжьте на  живот, ноги немного раздвиньте, руки вытяните вперёд. Теперь поднимите ноги и руки как можно выше, при этом вам необходимо отрегулировать небольшое скручивание, чтобы достать рукой колено. При скручивании делайте выдох, а при возвращении рук делайте сдерживающий эффект. Упражнения делайте 30, по 15 р. с одной стороны.

И пятое упражнение сделайте cидя, упритесь руками  за спину или в пол. Напрягите мышцы живота и начните переносить  сомкнутые и согни у вас в коленях ноги в переходной и правой стороне. Чем больше ширина, тем лучше.