Для сохранения или получения более стройной фигуры есть огромное множество разных методов. Особенно из всего существующего спектра возможностей похудеть выделяются следующие способы, которые совсем несложно выполняются, не занимают очень много времени и совершенно не требуют огромных затрат. Один из таких способов – это занятия фитболом.

Фитбол – это достаточно большой мяч для разных упражнений. Достаточно уделять таким занятиям всего тридцать минут каждый день, чтобы получить необходимый результат – плоский и упругий животик и «убрать» весь лишний объем с боков.

Сначала фитбол был создан только лишь для использования в медицинских целях. Его главная задача – это помощь в реабилитации больных при восстановлении от разных травм, в самую первую очередь травм позвоночника. Но занятия на данном мяче так же положительно влияют на перистальтику кишечника, желудочно-кишечный тракт, работу почек и печени. Медицинское использование фитбола дало просто неожиданный побочный эффект – пациенты быстро худели. Поэтому он достаточно быстро перешел из медицины в фитнес, где и завоевал свою актуальность. Фитбол предусмотрен для применения его при артрите, варикозном расширении вен и остеохондрозе. Данная его особенность более интересна тем, кому противопоказаны некоторые виды тренировок, а похудеть очень хочется! Упражнения на таком мяче могут выполнять представители разных возрастов.

Даже беременным подобные занятия пойдут на пользу, поскольку значительно уменьшают нагрузки на позвоночник. Фитбол, кроме того, что хорошо помогает лишиться веса, отлично повышает выносливость и тренирует мышечную массу. При занятиях с мячом задействованы пояти все мышцы – спина, ноги, пресс, грудь, руки. Каждый день можно выполнять упражнения, а их выбор просто безграничен – легко подобрать более удобный комплекс под свои предпочтения и особенности. Тренировки всегда проходят легко и радостно – ведь это своеобразная игра с мячом. Можно легко применять дома фитбол для талии и пресса – он дешев, компактен, а также прост в использовании и эффективен.

Виды упражнений на фитболе

Сядьте на такой мяч, а затем, двигая своими ногами вперед, постепенно укладывайте спину прямо на мяч. В итоге фитбол окажется прямо под лопатками. При всем этом ноги должны быть согнуты под углом девяноста градусов. Вытяните свои руки за голову, полежите немного в таком положении и вернитесь в изначальное положение. Упражнения для спины Голени ног положите на мяч, задняя часть бедра при всем этом должна касаться мяча. Немного покатайте мяч по сторонам, при этом таз можно поднимать до середины уровня мяча.