Почему многим людям так хочется лечить грусть шоколадом, а не салатами из свежих овощей и фруктов? Потому что так устроена наша физиология. При употреблении углеводистой пищи, которая богата сахаром и жирами, в нашем головном мозге начинают образовываться эндорфины. Эндорфины способны стимулировать наш центр удовольствия, следовательно, нам хочется повторять это снова и снова. Как же раз и навсегда полностью избавиться от эмоционального переедания?
Во-первых, сначала нужно научиться отличать подлинный голод от эмоционального голода. Это отличие в дальнейшем поможет вам справиться со стремлением перекусить. Постепенно вы научитесь вовремя, как говорится, «нажимать на тормоза».
Во-вторых, замените свои любимые высококалорийные блюда на низкокалорийные лакомства. При этом вы, как правило, не потеряете ощущение счастья, и зато не приобретёте лишних килограммов к своему весу.
В-третьих, найдите для себя дружескую поддержку и как можно чаще общайтесь со своими друзьями.
В-четвертых, настройте себя таким образом, что, когда захотите перекусить, разрешите себе сделать это только, например, спустя десять минут. Таким образом, вы сможете спасти себя от лишней и ненужной пищи, а то и вовсе потом передумать перекусить.
И, наконец, в-пятых, старайтесь свои перекусы заменять чем-нибудь очень интересным для вас, например, просмотром любимых комедий. Иди обзаведитесь хобби: например, можно пройти обучение на фотографа и тогда каждую свободную минуту у вас займет фотосъемка и обработка фотографий. Поверьте: в погоне за удачным кадром вам некогда будет думать о еде!
Так что, если вы размышляете, как избавиться от грусти, ответ один: меняйте свои привычки, и в итоге вся жизнь покажется вам намного веселее, а проблемы – незначительными, маленькими и глупыми.
