В наше время, чтобы как можно лучше подготовиться к родам, женщины не ограничиваются советами мам, сестёр и подруг. Мы тоже можем дать вам несколько советов о том, что может помочь вам в разных ситуациях, с которыми вы можете столкнуться в самый счастливый день вашей жизни.
Что делать если у вас схватки и вам кажется, что время остановилось. Перидуральная анестезия или другие способы обезболивания помогут вам, но нужно еще добраться до роддома и дождаться анастезиста.
Чтобы облегчить предродовые боли до приезда в роддом, опытные акушерки советуют следующие упражнения.
Легкие танцевальные движения.
В положении стоя, слегка согните ноги в коленях и делайте ряд небыстрых и нерезких движений вперед — назад, в право — влево. Не забывайте дышать, и делать паузы. Эти легкие движения стимулируют спуск плода в тазобедренный отдел.
Массаж разных частей тела расслабят мышцы и тем самым помогут уменьшить боль.
При схватках боль чувствуется зачастую не на уровне живота, а скорее в спине и в пояснице из-за положения ребенка: он находится спиной к вашей спине, головой вниз и давит на крестцовый отдел вашего позвоночника.
В положении сидя на стуле, наклонитесь слегка вперед, легкими круговыми движениями массируйте поясницу. Вы можете делать это массаж в другом положении : встаньте на колени перед стулом или креслом, положите ваши руки и голову на стул. Положение живота «в пустоте» облегчит вашу боль, так как плод не будет давить вам на спину .
Вы любите петь? Тогда для вас предродовые схватки — это подходящий момент совместить приятное с полезным.
Сделайте глубокий вдох и пойте спокойную песню или просто знакомую мелодию. Ну а если вы стесняетесь, то просто «помычите» как буддийские монахи: «ууууумммм….» Во-первых, вы мысленно отвлечетесь от страха и боли, во-вторых насытите кислородом ваш организм и организм вашего ребенка. В-третьих, это упражнение позволит расслабить мышцы нижней части живота.
Вы впервые слышите о том, что существует связь между мускулатурой рта и половой системы? Не удивляйтесь, так как, когда во время схваток вы сжимаете зубы, напряжение передаётся в нижнюю часть живота, затрудняя тем самым открытие шейки матки. Поэтому, для расслабления мускулатуры рекомендуется дышать через рот и на выдохе вибрировать губами. Представьте себе, что вы пускаете пузыри в воде.
И последний совет — приложите тёплую грелку к спине. Ощущение приятного тепла распространится по всему телу, поможет расслабить все мышцы и успокоить боль.
А главное, думайте о том счастливом моменте, когда вы увидите вашего долгожданного малыша и о той радости которую он принесет в ваш дом и семью.
