Холодная погода, недостаток солнца и сухость от отопления лишают всю кожу сияния, увлажненности и свежести. Кроме косметического влияния, помогите коже дополнительным питанием. Какая еда поможет в борьбе с проблемами кожи зимой?
Первая проблема. Сухая кожа
Кушайте больше жирной рыбы, поскольку жирные кислоты понижают потерю влаги в вашей коже. Прекрасное увлажнение защитит кожу от сухого воздуха помещений и очень сильных ветров. Скумбрия и лосось также обладают противовоспалительными свойствами, это довольно важно при склонности к экземе. Довольно жирные кислоты в питании работают как своеобразная профилактика против экземы. Жирную рыбу рекомендуют кушать почти все диетологи. Диетолог Дэйл пишет в книге, что увидеть результат от такого совета можно только лишь в том случае, если соблюдать постоянность в потреблении рыбы. Он советует кушать скумбрию и лосось трижды в неделю.
Вторая проблема. Уставшая и тусклая кожа
Вам необходим витамин Е, полагает диетолог. Ищите его в специальных кремах, но не только. Добавляйте также в питание. Существуют продукты, из которых тоже может идти поступления в организм витамина Е. Это продукты: оранжевые и желтые овощи и фрукты, такие как манго, морковь, перец (желтый и оранжевый) и сладкий картофель. Рекомендуемое число подобных продуктов для достижения правильных результатов – две порции в день. Кроме Е витамина, для сияния вашей кожи очень важен коллаген. Через кремы он не может поставляться в кожу, только через инъекции, или с питанием. Дэйл Пиннок советует обратить внимание на ещё компонент – витамин D. Мы получаем девяноста процентов витамина D от влияния солнца. Но зимой дни намного короче, солнца совсем мало, многие из нас имеют довольно низкие уровни данного витамина, чем обычно. В итоге все страдаем от низкого уровня энергии. А усталость сразу же отражается на коже. Зимой довольно важно из пищи получать D витамин. Жирная рыба – это самый лучший источник витамина D, а ещё печень, желтки и грибы. Рекомендуется в день в рационе иметь хотя бы один источник витамин D.
Третья проблема. Шелушащаяся кожа
Витамины В постоянно оборот клеток кожи и поставляют в кожу питательные вещества. Если не хватает их, начинает шелушиться и трескаться кожа. Источники витаминов В – темно-зеленые овощи и коричневый рис. Ежедневно одна порция, на обед или ужин.
Пятая проблема. Прыщи
Возможно, вы кушаете очень много сахара. Сахар способствует работу сальных желез, что вызывает появления прыщей. Сахар также опасен, что способствует выработку гормона андрогена, который может быть причиной акне у женщин. Кроме этого, всегда помните, что сахар значительно ускоряет в коже повреждение коллагеновых связей, поэтому диетолог советует зимой воздержаться от сладкого.
Рецепты масок от Дэйла Диетолог полагает такие маски помогут больше, чем обычные крема.
- Смесь: манго, горсть черники, половинка авокадо.
- Пюре из авокадо – прекрасная зимняя маска.
- Фруктовый пилинг за десять минут: папайя, киви, ананас в одинаковых объемах. Нанесите на сове лицо на десять минут и аккуратно все смойте.
- Прекрасное средство для кожи кокосовое масло, благодаря содержащейся в нем лауриновой кислоте. Прекрасное увлажняющее средство.
А лучше кушать правильную еду, которая поможет в борьбе с проблемами кожи зимой.
