Даже если появление ребенка является долгожданным и давно запланированным, для любой женщины узнать, что она беременна – это настоящее счастье.
Одновременно с этим приходит и осознание того, что недалеком будущем начнется стирка, пеленки, распашонки и отдохнуть будет совсем некогда. По этой причине женщинам положен декретный отпуск для того, чтобы они смогли отдохнуть, набрать сил и привести весь свой организм в состояние, наиболее благоприятное для рождения малыша. Многие из женщин ошибаются, когда полагают, что беременность является болезнью и ее необходимо переносить в постели перед телевизором на мягких подушках. Но врачи советуют исключать только такие физические нагрузки, которые могут отрицательно сказаться на состоянии плода, а ходьба на свежем воздухе и плавание, напротив, чрезвычайно полезны и для беременной женщины и для ее будущего ребенка.
Для чего нужны занятия физкультурой?
Физкультура необходима для того, чтобы поддержать фигуру женщины в отличном состоянии. Все знают, что нередко беременность вызывает деформацию кожи, увеличение веса и даже нарушение функционирования некоторых внутренних органов (в частности, из-за гормональных изменений). К сожалению, часто на улицах встречаются молодые мамы, которые не сумели после родов привести себя в хорошую форму. Физические упражнения дают возможность быстро восстановить организм после родов, а натренированная эластичная кожа может без всяких дефектов возвратить своей хозяйке красивое тело.
Занятия физкультурой имеют и противопоказания. К примеру, решительным образом запрещается отягощать организм излишними нагрузками в случае, когда у женщины существуют сердечные заболевания, нарушения кровообращения, пневмония, туберкулез, другие воспалительные процессы, инфекционные заболевания или болезни половой системы. Нельзя заниматься физкультурой тем женщинам, у которых беременность проходит с осложнениями. В частности, если есть вероятность потери плода, или при малокровии или многоводии, а кроме того, при отслоении плаценты, предлежании или маточном кровотечении, и, естественно, в случае сильнейших токсикозов и задержки развития плода.
Перед тем, как начать заниматься физическими упражнениями (особенно, если прежде ими никогда не увлекались), требуется проконсультироваться с врачом. Врач проведет обследование, полностью изучит организм будущей матери и итогом исследования станет его заключение о том, может ли женщина заниматься физкультурой. Если не существует противопоказаний, тогда следует выбрать самую оптимальную программу и приступить к занятиям.
Необходимо знать, что в различные периоды нужно оказывать особое внимание разным частям организма. К примеру, в первом триместре беременности, прежде всего, нужно делать дыхательную гимнастику, а активными физическими упражнениями или бегом заниматься не рекомендуется по причине того, что плод в это время еще не укрепился.
В течение второго триместра основное внимание следует уделять позвоночнику, потому что с увеличением плода растет, и живот будущей матери, и этот перевес ведет к весьма значительной нагрузке на позвоночник и мышцы спины. По этой причине позвоночник необходимо укреплять упражнениями.
В третьем триместре более всего беременным женщинам рекомендуется плавание. Нахождение будущей матери в воде подготавливает ее организм к предстоящим родам и расслабляет его, но вместе с тем укрепляет и тонизирует все нужные мышцы, а основное – помогает мамочке хоть немного отдохнуть от тяжелого живота.
