Для того, чтобы очистить организм и избавиться от токсинов, необходимо придерживаться здорового питания! Какие продукты выбрать? От каких лучше отказаться? 10 советов, которые помогут вам избавиться от вредных и приобрести полезные привычки.

1. Не пейте алкогольных напитков

Алкоголь – один из главных противников организма. Все знают о непоправимом вреде, который наносит здоровью злоупотребление алкогольными напитками. Как правило, он сильно увеличивает количество оксидантов (они же свободные радикалы или агрессивные формы кислорода), которые провоцируют процессы, сходные с ржавлением или гниением, это разложение буквально съедает нас изнутри и ускоряет старение всего организма. Более того, алкоголь плохо влияет на работу печени – один из основных органов, отвечающих за вывод токсинов из организма.

2. Ешьте побольше овощей и фруктов

Фрукты и овощи являются вашими главными союзниками в борьбе с токсинами. Они приносят вашему организму практически все необходимые витамины и минеральные вещества. Более того, они богаты полифенолами – антиоксидантами, необходимыми для борьбы с токсинами. Лучше всего если вы можете выбрать овощи и фрукты, выращенные без применения пестицидов и других химических удобрений.

3. Сократите употребление мяса

Речь не идет о вегетарианстве, но, тем не менее, не стоит переедать мяса, особенно красного. На самом деле для организма нет необходимости есть мясо чаще, чем один раз в день. А еще лучше, чередовать мясо и рыбу.

4. Да здравствуют пробиотики

Для максимального избавления от токсинов, для начала необходимо наладить процесс пищеварения и избавиться от застоя пищи в кишечнике. Ваш помощник в этом – пробиотики. Эти полезные микроорганизмы, которые вы получаете, в основном, потребляя кефир или йогурт, помогают избавиться от сбоев в работе кишечника, а также от патогенных бактерий. Продукты, в которых содержатся пробиотики – это кефир Бифидок, а также йогурты Активия.

5. Пейте много жидкости

Также, чтобы избавиться от токсинов, необходимо ускорить процесс их вывода из организма. Для этого необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день

6. Да здравствуют «хорошие» жиры

Насыщенные жиры, в основном животного происхождения, оказывают пагубное воздействие на артерии. Но существуют и «хорошие» жиры, которые участвуют в реконструкции клеток организма не нанося никакого вреда, это так называемые Омега3: рапсовое масло, ореховое масло и рыбий жир…

7. Снизьте калорийность пищи

Мы поглощаем слишком много калорий. Эпидемии избыточного веса тому яркая иллюстрация. Необходимо уменьшить потребление слишком калорийных продуктов и, особенно — сладостей.

8. Ешьте больше супов!

В вашем рационе обязательно должны присутствовать овощные супы, так как они являются замечательными помощниками в избавлении вашего организма от токсинов — они содержат много витаминов и антиоксидантов, а также жидкости.

9. Полезные травы

Некоторые травы также являются настоящими союзниками против интоксикации вашего организма. Большой очищающий эффект можно получить употребляя отвары молодых листьев одуванчика и крапивы. Не забывайте и зеленый чай, а вот от кофе на какое-то время придется отказаться.

10. Здоровый образ жизни

Питание – момент очень важный, но это еще не все. Необходимо перейти на здоровый образ жизни: хороший сон и регулярные физические нагрузки. И обязательно бросьте курить! Кроме того, что табачный дым токсичен, он также способствует быстрому старению организма.