Еще в детстве, когда мы крутили на талии обруч, мы не знали, что, повзрослев, будем его использовать для сжигания лишних калорий. Это средство является очень эффективным борцом с жиром в «проблемных местах», если его сочетать с правильным питанием, а также с регулярными физическими нагрузками. Только теперь его называют хулахупом и он считается одним из самых эффективных домашних тренажеров.
При регулярном использовании хулахупа вы сразу заметите эффект на вашей талии – он сжигает жировые отложения и делает ее более рельефной. По сути, работа с обручем – это разновидность аэробной нагрузки.
При использовании хулахупа для похудения у начинающих возникает множество вопросов:
– Как часто нужно крутить обруч и по сколько времени?
– Если вращать обруч, то как быстро можно похудеть?
– Какая именно польза, кроме похудения, существует для организма кроме похудения?
– Какой именно хулахуп стоит купить?
Виды хулахупов
В зависимости от того, какие бывают обручи и какие на них можно выполнять упражнения, их можно разделить на:
– обручи, изготовленные из легкого сплава металла или пластмассы;
– утяжеленные обручи, при работе с которыми тратится большее количество калорий;
– хулахупы с разными конструкциями, которые можно регулировать в размере, а также утяжелять их конструкцию;
– массажные обручи, которые могут различаться по весу и размеру;
– гибкие, мягкие обручи, которые могут быть использованы как экспандеры.
Обруч для здоровья
Используя хулахуп, вы обеспечиваете отличную тренировку для кровеносной системы и сердца. Происходит массаж брюшной полости, кишечника и других органов пищеварения, что положительно сказывается в целом на состоянии здоровья. Развивается гибкость спины, улучшается координация движений, повышается энергоспособность.
Можно ли похудеть с обручем?
Главным преимуществом обруча является его доступность и простота выполняемых упражнений. Вы можете совмещать просмотр любимой телепередачи или фильма и одновременно худеть! Обруч способствует улучшению обращению лимфы, сжиганию жира, а также уничтожению целлюлита. Как следствие у вас будет улучшено кровообращение.
Кроме того, вы можете не только сжечь жир, но и привести в тонус ваши мышцы, а также отточить линию талии, что поможет вам выглядеть еще привлекательней. Если у вас массажный обруч и нет навыков занятий, то рекомендуем вам надевать сначала широкий пояс до привыкания к новым ощущениям во время занятий.
Длительность занятий
Так сколько по времени надо крутить хулахуп, чтобы добиться каких-нибудь результатов? В первые дни тренировок занимайтесь не более 10 минут. Ваше тело должно привыкнуть, возможно появятся синяки на местах прикосновения с обручем. В течение двух недель увеличьте нагрузку до 20 минут, а затем до 30 минут и дольше. Таким образом вы сможете потерять до 5 килограмм за 1,5-2 месяца.
Противопоказания
Такие безобидные на первый взгляд занятия имеют ряд ограничений:
– опущение внутренних органов;
– гинекологические заболевания;
– артроз тазобедренных суставов;
– проблемы с межпозвоночными дисками;
– беременность;
– послеоперационный период.
Если вас этот перечень не касается, тогда вперед за стройной фигурой и тонкой талией! Удачи!
