Есть женщины, которые в своем желании похудеть просто пренебрегают советами всех диетологов. Но, это чревато довольно плохими последствиями для их организма. Чтобы не нанести ему вреда, вам нужно найти диету согласно состоянию своего организма. При выборе диеты не надейтесь на собственные силы. Только диетолог может, правильно оценив все состояние вашего организма, составить для вас персональный рацион питания на базе продуктов, которые произрастают в вашей местности. По мнению специалистов польза от экзотических блюд будет довольно минимальна.
Найти диету нужно, не исключая из своего рациона белковые продукты. В рыбе, мясе и яйцах содержатся вещества, без которых функционирование организма не может быть нормальным. Раз в неделю начните проводить разгрузочный день. Подобная монодиета будет особенно уместна после праздников. При помощи нее можно избавиться от отеков, а также это отличное средство для поддержки сердечной системы. Чередуйте монодиеты, если первый ваш разгрузочный день будет на яблоках, то в следующий употребляйте рыбу или творог. Иногда можно провести такой день на мясе, эффект от этой монодиеты в любом случае будет.
Посчитайте приблизительное количество калорий, которое вы употребляете каждый день. Если вы из этой цифры вычтете пятьсот калорий и будете питаться, не превышая данного количества, вы похудеете. Всегда помните, чтобы съеденная пища за день не перешла в жировые отложения, последняя трапеза должна быть не позже семи вечера.
При диете питайтесь до шести раз в день. Такой график позволяет ускорить метаболизм. Такое дробное питание отлично защищает вас от приступов голода, а все питательные вещества постепенно попадают в организм.
Также не забывайте, что нужно около грамма белка на килограмм вашего веса. Исключением из такой меры являются те, кто занимается спортом. Им при правильном подсчете данное белковое содержание нужно удвоить.
Потребность в жирах за день можно вычислить, умножив на 0,25 число потребляемых калорий в день. Например, если вы в день употребляете две половиной тысячи калорий, из них четыреста приходится на белки, а шестьсот — на жиры, то остальные полторы тысячи нужно поделить на четыре, и вы получите число углеводов в граммах. Также углеводы подразделяются на «плохие» и «хорошие». Питайтесь бобовыми, неочищенным рисом, кушайте овощи, овсянку и фрукты.
В итоге — если вы прекратили думать о еде, и у вас уже нет чувства голода, и вы худеете, следовательно, вы нашли свою диету.
