Сегодня уважающие себя женщины заботятся не только о стройности бедер и упругости груди. Красивые руки – это важная составляющая женской красоты. И с каждым годом эта тенденция более заметна. Ведь какая же кокетка откажется от соблазнительного открытого летнего сарафанчика? Но носить такие вещи может позволить себе лишь особа с безупречными руками.
Да, конечно, женские руки буквально с детства обречены на массу домашней работы. И тем ни менее, это не должно быть отговоркой. Женщина просто обязана приложить все усилия, дабы ее руки оставались прекрасными и вожделенными для мужских лобзаний.
Вы скажите, что у мужчин вкусы довольно разные: кому то нравятся обладательницы мышечных рельефов, а кто- то без ума от мягких форм. Это так, но вряд ли вы найдете хоть одного представителя мужского пола, который бы обожал дряблые и обвисшие руки. Почему они такие вялые…
Дряблый и обвисший трицепс – наиболее распространенный и печальный недостаток у рук. Все дело в том, что в повседневной жизни это часть остается практически не задействованной. Вследствие чего там накапливается ненавистный нам жирок, кожа постепенно обвисает. Брр…Второй же причиной этого безобразия можно назвать ослабленную грудную мышцу. Ее неразвитость приводит к таким, не менее печальным последствиям, как складки в подмышечных впадинах, опадание груди. И уже тогда вы не сможете с должным достоинством носить открытые топы, симпатичные майки, соблазнительные платья. Что же делать?
Не все потеряно. Будем бороться!
Первым делом необходимо избавиться от лишнего жирка на руках, а также придать коже эластичность.
1.Начинаем с трицепса (задняя мышца, часть руки от подмышечной впадины до локтевого сгиба).
Для этих простых, но в то же время необходимых занятий, вам понадобится пара гантелей. Как вариант, две пластиковые бутылки, наполненные водой, разумеется.
берете в каждую руку по гантели и располагаете их над головой.
слегка согните локти, зафиксируйте это положение.
начинайте медленно сгибать и разгибать руки в локтях. Опускаете вес за головой и возвращаете его в исходную позицию.
для ощутимого эффекта следует делать не менее 3-х подходов по 15-20 раз.
Это упражнение отлично формирует, так необходимый нам, мышечный каркас рук, умело подтягивая отвисшую кожу.
2. Дальше – не менее важный бицепс (передняя мышца, расстояние от плеча до локтя)
опустите гантели вдоль корпуса.
прижмите локти к туловищу, что б они у вас не «болтались».
теперь подтягивайте вес к плечам и опускайте его вниз.
для начала достаточно 3-х подходов по 40-50 раз.
3. Пришел черед груди
стоя к стене лицом расставьте широко ноги, будто при отжимании
обопритесь на стену развернутыми кистями рук
ноги поставьте дальше от стены, стопы соедините вместе.
теперь отжимайтесь. Чувствуете, как втягиваются подмышечные впадины? Отлично, значит, вы все делаете правильно! Повторяйте упражнение в 3 подхода 15-20 раз.
Только без фанатизма – если вы чувствуете, что слишком тяжело, сократите количество повторений. А если вы не новичок и подобная нагрузка для вас не ощутима, то сделайте больше подходов, тем самым приблизив себя к идеальным формам. Ну и, конечно же – регулярность занятий! Это золотое правило любой тренировки, цель которой – достойный результат. И ваша мечта о красивых руках вскоре станет реальностью!
