После череды праздников, которые длились практически весь январь, почти каждый из нас прибавляет в весе пару килограмм, которые хоть и спасают от зимнего холода, но всё-таки изрядно мешают жить в согласии с самим собой. Одной из самых оптимальных диет после праздников является разгрузочная семидневная. Она выгодна тем, что является довольно демократичной в выборе продуктов питания, на ней несложно сидеть, она позволяет в короткие сроки вывести лишнюю жидкость из организма и дать передышку пищеварительной системе. Кроме того, она способствует выведению «шлаков», загрязнивших организм.

Итак, семидневная диета подразумевает такой режим:

В первый день разрешается употреблять любые продукты, в любых количествах. Но при этом существует одно важное условие – они все должны быть несолёными. Кроме того, в течение дня следует выпить минимум полтора литра жидкости.

Во второй день диеты продолжайте кушать несолёную пищу, но при этом добавляется ещё одно ограничение: из рациона исключаются простые углеводы (в виде сахара, мёда, варенья, конфет и других сладостей). Количество поглощаемой жидкости снова составляет не менее 1,5 литров.

Третий день является белковым разгрузочным днём, в течение которого нужно есть  4—5 раз, но порции должны быть небольшими. Разрешается кушать блюда из творога, нежирного мяса или птицы, рыбы. Также можете добавить 200 грамм любых свежих овощей. На данном этапе диеты исключаются сахар и соль. Снова нужно выпить  не менее 1,5 литров жидкости.

В четвёртый день рекомендации такие же, как и для второго дня.

Пятый день диеты является фруктово-овощным: поделите на пять приёмов 1,5 килограмма сырых, варёных или запечённых овощей и фруктов — на ваш выбор. Сахар и соль употреблять нельзя. Количество употребляемой жидкости составляет 1,5 литра (можно больше).

В течение шестого дня нужно только пить слабо минерализованную воду, отвар из сухофруктов, свежевыжатые соки, отвар шиповника, чайные и кофейные напитки. Объем каждой из перечисленной жидкости должен составлять около полутора литров, без добавления сахара.

Меню седьмого дня совпадает со вторым днём и четвёртым.

После разгрузочной недели вы можете постепенно возвращаться к своему привычному режиму питания.